以下的這些生活習慣都在不知不覺中傷害你的腎：

吃太好的、富營養化的食物。一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發現，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。

排尿要增加腎臟的負擔，腎臟病、腎功能不好的人排尿少，多余的鹽分排不出去，積蓄在人體組織之中，為了達成膜兩邊的平衡，便吸收水分來稀釋這些鹽分。結果人體組織中便積水，這便是腎臟病人水腫的根源，所以腎臟病人不能吃鹽，這是許多人都知道的。

肥胖，尤其是病態肥胖，可導致腎入秋小動脈擴張，增加腎小球濾過率。腎小球自動調節功能受損，腎小球毛細血管擴張導致蛋白尿。少數的生活習慣如不良飲食、活動不足、吸煙和飲酒可增加肥胖、糖尿病和高血壓風險；而肥胖、糖尿病和高血壓本身可增加腎功能障礙風險。

東南大學附屬中大醫院腎臟科臨床接診的急慢性腎炎患者的情況看，約有70%左右的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，特別容易造成人體抵抗力下降，經常如此會導致反復的細菌、病毒感染，增加出現免疫反應的機會，容易導致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿腫、眼瞼浮腫、蛋白尿，甚至導致血壓升高、頭暈等表現，最終發生腎臟損害。