一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、晚上夜尿頻多，白天尿頻尿急等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。

　　養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，如德興覆盆子系列產(chǎn)品等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向大家介紹幾種腎虛養(yǎng)護又簡單易學(xué)的運動方法.

　　一、腰部按摩操

　　腰部按摩操有兩種做法。

　　1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的夜尿頻多、慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　二、腳心按摩法

　　中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的夜尿頻多、眩暈、失眠等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　三、強腎健身操

　　1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。

德興覆盆子鏈接：

 掌葉覆盆子是薔薇科懸鉤子屬多年生落葉小灌木植物，廣泛分布在我國江蘇、安徽、浙江和江西等地，而掌葉覆盆子只適合生長于懷玉山脈三清山為核心的局部地區(qū)，數(shù)量稀少，彌足珍貴。江西德興三清山自古來山清水秀，命名為世界地質(zhì)公園和世界自然遺產(chǎn)保護區(qū)，是人杰地靈的道教名山，也是掌葉覆盆子的主要產(chǎn)區(qū)，德興氣候溫暖、雨量充沛、光照充足，得天獨厚的自然條件，造就了德興覆盆子道地、綠色、天然等特點，含有豐富的維生素和鉀，鋅，鐵，銅，錳等多種微量元素，被民間譽為“長生果”。因此“德興覆盆子”以地域冠名，被國家農(nóng)業(yè)部列為地理標(biāo)志產(chǎn)品。中國194種覆盆子中唯一入選《中國藥典》的藥食同源品種，也是唯一入選國家863研究課題品種。

 覆盆子一詞早在《本草衍義》中就有記載＂益腎臟，縮小便，取之當(dāng)覆其弱器。（意為有顯著益腎縮尿功效，服后可以將尿盆子倒扣棄之）如此得名＂。歷經(jīng)2000多年歷史，傳統(tǒng)中醫(yī)認為覆盆子其味甘、性平、無毒，入肝、腎、膀胱三經(jīng)。具有益腎固精、縮尿、養(yǎng)肝明目、補虛續(xù)絕、悅澤肌膚等功效；用于遺精滑精，遺尿尿頻，陽痿早泄，目暗昏花。

德興覆盆子系列產(chǎn)品簡介

德興覆盆子系列主要產(chǎn)品包括“覆杞果片”、“覆花果片”、“覆參片”、“覆盆子酒”等，在益腎固精，縮尿，養(yǎng)肝明目方面均有益。其中福圣元牌“覆參片”以提高免疫力為主；“覆花片”以抗腫瘤，降三高等見長。“覆杞果片”對前列腺，腎虛尿頻癥狀有明顯改善。

客戶案例鏈接：

程先生男 65歲、 浙江湖州人 （大型國企高級管理人員）

程先生平時身體健康，年齡增大后，出現(xiàn)一些中老年腎虛尿頻的常見病，如：前列腺增生、晚上起夜多、嚴(yán)重影響睡眠、食欲不好易疲勞，服用福圣元牌“覆杞果片”一周后，食欲增加了、睡眠好 ---- 容易入睡、睡的香、沉，醒后精力充沛。原先小便總是尿不盡，次數(shù)多，每天晚上起 5-6次。現(xiàn)在前列腺恢復(fù)正常，小便順暢，晚上不需起床。精力充沛，身心健康，行路穩(wěn)健，思維敏捷， 65 歲的年齡仍可堅持上班。

雖然現(xiàn)在有時也難免會起夜，但這和以前相比大有改觀，我確信德興覆盆子藥食同源的調(diào)理，只要堅持按量服用，效果會越來越好，夜尿肯定也會無影無蹤的。現(xiàn)在我的精神狀態(tài)特別好，工作上經(jīng)常獲得大家的好評，我經(jīng)常對德興覆盆子深情凝眸，是它緩解了我的腎虛尿頻毛病，是它讓我變得更加自信。

 福圣元牌系列產(chǎn)品給了我太多太多的變化，太多太多的驚喜，我深愛著德興覆盆子，深愛著這份造福中老年人的金元寶，如果你未曾真正地去了解它，嘗試它，信任它，你就不會知道它給你的愛是多么深，給你的幸福是多么真，而我卻深深懂得，對德興覆盆子的愛，連天上的月亮也代表不了我的心。