亞健康這個大坑，你不小心進了嗎？

看著別人每天喝酒蹦迪，活力無限，自己卻疲乏無力？

羨慕別人一沾枕頭就睡，生活壓力卻讓你晚上無法入眠？

每天晚上睡不好，還會做噩夢，睡眠質量奇差無比？

沒有緣由的情緒低落，有時候會莫名的煩悶頭疼？

一天天地不長心記不住事，記憶力一天比一天差？

每天愁眉苦臉想這想那，過得焦躁不安？

你看著鏡子里自己稀疏的頭發，憔悴的眼神，有一種提前邁入中老年的錯覺？

……

 

這些種種跡象都為你的健康生活亮起了紅燈，你處在亞健康狀態！

有數據調查顯示，全球處于亞健康的人數高達將近10億，占全國總人口的75%，也就是說每四個人中就有三個人是處于亞健康狀態的。關于剩下的25%中，有20%處在疾病狀態，真正健康的人只有5%。

造成亞健康的兇手是誰？

今天不想自己在家做飯，點外賣！

嘴饞，看著路邊攤挪不動腳！

朋友又來電話出去吃夜宵了！

為了得到老板的賞識，今天晚上熬通宵工作！

哇，好不容易今天放假了，不想動今天！

試著回想一下自己有哪些不健康的生活習慣，那些不健康的生活習慣就是你亞健康狀況的罪魁禍首！

3.

警報！長期處于亞健康的你危險了！

容易患上慢性疾病。長期處于不健康的生活習慣中會導致身體損耗負荷增大，最后會慢慢地患上一些慢性疾病。很多的惡性疾病都是由一開始的亞健康狀態所慢慢轉變為疾病的。

嚴重影響著你的工作學習效率。亞健康的一些癥狀影響著你的正常工作學習效率，難以集中注意力，更有甚者會導致悲劇的發生。

可能會導致心理疾病的產生。長期處于亞健康的人會慢慢地影響一個人的心理情緒，很有可能會影響心理精神健康，像是抑郁癥，狂躁癥等心理疾病，嚴重的可能會引起自殺。

惡性循環。大多數人的亞健康狀態是由于不規律的作息造成的，時間久了，就很難調回健康的作息狀態，長期處于一種惡性循環當中，影響日常的生活睡眠質量，加劇了自己的身心疲憊。影響健康壽命。長時間的亞健康是會影響一個人的健康壽命的，近年來年輕人由于長期伏案工作猝死的新聞屢見不鮮，這些都是亞健康所帶來的嚴重危害。

4.

不小心跳進亞健康的大坑了，你該怎么辦？

亞健康雖然不是什么疾病，但是積久成疾啊！

如果平日里不注意自己健康的話，到時候想補救就晚了。那處于亞健康的我們該如何調養呢？

當然首先你要改掉那些不健康的壞習慣啊！

規律作息。睡眠質量就是生活質量的保證，是時候養成早睡早起的生活習慣了，你需要一個好的生物鐘帶領你健康生活。

鍛煉身體。生命在于運動！邁開你的雙腿多運動，增強自身身體免疫力，讓自己健康不容易患病是一件多么劃得來的事情！

食物調養。你的身體元氣已經被不健康的生活習慣給耗得差不多了，當然得補啦。那么你可能就會問了，應該吃什么調養呢？

小編給大家推薦一種水果——掌葉覆盆子。

掌葉覆盆子的功效

據《本草綱目》記載，覆盆子有“益腎臟、治陽痿、縮小便，補肝明目……，此乃平補之果”。

掌葉覆盆子是十足的好東西，常吃可以

養肝補腎。長期熬夜，會對肝腎等功能有所損傷，長期吃掌葉覆盆子，可以調養熬夜所帶來的肝腎損傷。腎強則體健，腎弱則多病！

美容養顏。覆盆子含有的黃酮類物質，具有抗菌消炎、降低血壓及抗敏作用，除此之外，黃酮類物質還可以改善你的皮膚血液循環，促進皮膚細胞再生，從而達到美容養顏的作用。常吃掌葉覆盆子，熬夜黨們再也不用擔心自己的皮膚問題了。

健腦益智。覆盆子含有的抗氧化劑能夠有效防止自由基對大腦的損傷，并改善大腦的血液和氧氣供養，發揮健腦益智的作用。常吃掌葉覆盆子對于亞健康狀態時期神情恍惚、記憶力下降簡直就是一劑良藥啊。

防治癌癥。覆盆子中含有花色素苷，是一種非常有益于健康的物質，它具有清除自由基、防治癌癥的作用。常吃掌葉覆盆子，疾病遠遠的。

明目護眼。覆盆子可以用來保護眼睛和提高視力，以及老年常患的眼病有顯著的效果。對于那些常年坐于電腦前和玩手機等屏幕輻射的年輕人，覆盆子可以說是那些生活中用眼費眼嚴重朋友以及老年朋友的福音了。

壯陽興萎。在美國曾經有一項研究表明，覆盆子中所含有的各種活性成分，對于提高性神經的興奮性具有顯著效果。

推薦掌葉覆盆子的理由

藥食同源——掌葉覆盆子既是一種水果，也是一種藥物。掌葉覆盆子也可以稱為樹莓果，口感香甜抑或帶點酸，可以當成水果食用。掌葉覆盆子含有豐富的纖維素和大量的微量元素，有很好的保健作用。在美國人們將其譽為“生命之果”，在坊間有“黃金水果”、“貴族水果”的美譽。由此看見掌葉覆盆子的營養價值非同小可。在中醫藥上，掌葉覆盆子經常被拿去制成良藥，可見其功效非同一般。

 

食用方便——掌葉覆盆子可以直接洗了當水果吃，也可以買掌葉覆盆子干當干果吃或者煮粥泡水，都是不費事的吃法，且口感很好。每天抓一點放包里，走在路上、在家看電視、接待客人，隨便什么時候都能想吃就吃。

吃過掌葉覆盆子的他們，全都機智了！

 

 

 

 

平時上班族用眼費眼厲害，或者熬夜肝臟腎臟排毒不好，可以備上在休息的時候拿掌葉覆盆子泡一杯熱水喝。

 

經常出差熬夜疲乏，應酬抽煙、喝酒，建議每天吃上一點調理身體。平時可以在家多備點掌葉覆盆子，遇到精神煩悶，壓力大，需要補充元氣的時候，就可以拿起來直接吃。如果家里有長輩，送掌葉覆盆子就是比送保健品來的更有效的方法！

連續吃上30天，還你一個鮮活的腎，一個健康的好氣色！